ダイエットの盲点とは？成功者は語る継続の大切さ

「朝に沢山食べて、夕方は何も食べない」これがダイエットの常識と思っている方は多いのではないでしょうか？

しかし、逆転の発想で「夜沢山食べて朝昼は控えめにする」といったダイエットも楽しそうじゃないですか？



朝沢山食べたところで、昼夜の活動エネルギーにより胃の中に入っていた食べ物は消化されてしまいます。

そうしたら夜はお腹が空いてヘトヘト状態になりますよね？そこで夜抜きダイエットなんて事をしたら、いつか限界が来てリバウンドしてしまうと思いませんか？



だからこそあえて夜に食べるんです！夜に食べて次の朝昼を軽食にするんです！

実際、大きな会社を経営する社長のなかには、主に活動する朝昼は軽食にし、夜に好きなだけ食べるといった人も少なくありません。

理由は朝昼に満腹状態だと、眠くなったり胃が苦しくて動きづらいといった仕事する状態としては好ましくないからだそうです。

それに加えて、夜食べた場合、次の日の朝はそんなにお腹が空がないと思いませんか？

お腹が空いていない状態が続くからこそ続けられるメリットがあります。


注意点を挙げるとしたら、寝る2時間前までに夕食を済ませる事、当たり前ですが夜沢山食べる分朝昼は軽いものにしてください。

あとはパエンナスリムNEOのような着圧スパッツで消費カロリーをあげましょう。

このダイエット方で、無理なくダイエットを成功させましょう！

私は最近ダイエットをしています。特に力を注いでいるのはプロテインココアを飲むダイエットです。プロテインはタンパク質で体に必要な最低限のものだと思っています。

なので私はプロテインをココアと一緒にとっていてそれを継続しています。なかなか痩せ絵いませんがきっと継続していればいい感じで痩せると思っています。

他の人のブログを読んでいても痩せたということがかかれていたので私は淡い期待を抱いています。

なかなか思い通りに行くことが少ないのですがそれでもやっぱり大事なことだと思っているのでしっかりと野郎と思っています。

それになんだかまだまだいろいろなことをしなればならないということを感じていますがなかなか送配っても難しいのでできるところからがんばってやっているという感じでいます。

まだまだ始めたばかりなのですが継続していくためには一番大事なことは気持ちの面だと思っているのでしっかりとやっていきたいなと思います。

この先もダイエットに成功するのかどうなのか不安ですが頑張りたいと思っています。なかなか難しいですが頑張ります。

ダイエット仲間がいると心強いです。最近プロテインを飲んでいるという人を見かけないのでいたらいいなと思います。

あなたは今のダイエットで継続出来ていますか。



ごはんの量を減少。

キツい運動量を増加。

甘味は封印。

カロリーを気にして、買い物も料理もスムーズに出来ない。

私は甘いものが特に大好きで、必ず一日1個は食べないと満足しません。



と言うことで、今回は痩せたいと思っても、どれも三日坊主で継続が出来なかった私が、始めてからずっと継続できている「チョコダイエット法」をご紹介致します。



「え、チョコはダイエットの敵では」

と、思いますよね。

私も半信半疑でしたが、しっかり効果を発揮しています。



そもそもなぜ太ってしまうのか。

それは、糖を吸収してしまい、脂肪に変わってしまうから。

さらに、女性のお腹は敏感なこともあり、お通じが出ない方も多いかと思います。

お通じがなかなか出ないと、体の中に溜まっているので、出すはずの余分な栄養をじわじわと吸収してしまいます。

私も三日でないのは当たり前で、へたをすれば一週間以上出てないことがありました。



それらを改善してくれるのが「ポリフェノールのチョコ」です。

一言でチョコと言っても、種類はたくさんありますよね。

その中で食べて体に良いもの、悪いものがあります。



ポイントはカカオの使用量。

カカオの中には、食物繊維がぎゅっと詰まっており、便秘の改善を促す効果があります。

さらにポリフェノールが入っているものは、糖の吸収を抑える効果があります。



具体的に挙げるとホワイトチョコや抹茶チョコは、カカオの実を絞り出したときに出て来る「油」で出来ています。

その為、油の固まりでしかありませんので、太ります。



ミルクチョコレートは、カカオの実とミルクを使用しているので、上記のものより良いです。　



一番効果を発揮するチョコは、ビターチョコ。

その中でも、私はカカオ使用量86%のものを食べています。



さらに食べるタイミングも重要。

食事を取る「20分前」にチョコを一切れ、二切れ食べると良いのです。

食前に食べることにより、腸の中がポリフェノールがコーティングのような働きをし、糖として吸収されるものを抑制。

そして、食物繊維も先に取っているのでお通じの改善を発揮。

また、チョコを食べたことにより糖質が一次上昇し、軽い満腹感を感じます。

なので、いつもより食べる量が自然と減少出来ちゃいます。



あなたも継続できないならば、チョコダイエットをオススメ致します。

私は、現在２９歳です。これまで、大きく分けると中学生3年生の時、大学４年生の時、そして26歳の時に本気でダイエットを試みました。

試みた理由は、やはり彼女にしたい人ができたという単純な理由です。最初の２回は、大失敗に終わってます。

運動は、かなり苦手な方で、なるべく食事制限でやせたいなあと思い、最初の２回は、炭水化物ダイエットにチャレンジしてきました。しかし、まったく痩せることができず、やるだけ無駄なのかと思っていました。

しかし、ある時、男性の場合は、食事制限よりも、代謝を挙げた方が、痩せやすいとうわさで聞き、次やるときは、運動やトレーニングにも挑戦してみようという思いがあり２6歳の時、またダイエットをしてみようという機会があったので、ものすごい勢いで腹筋や、ランニングを始めました。

しかし、1週間で苦しすぎて断念しようと思い、あきらめかけた時、友人から、「最初からそのペースでやったら続かないよ、普通最初は少しづつ始めるでしょ」と声を掛けられ、それからは、少量の運動やトレーニングを1か月続け徐々に量を増やすようにしました。その結果いまでも、運動を続けることができ、26歳の体重から11キロの減量に成功しています。

やはり、何より、継続が大事なんだなということを学ぶことができました。